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    乳房脹痛 胸部脹痛怎么辦 

    發表時間: 2015-03-18 15:31:18 PV 78 次
     
    TAG標簽: 中科體檢|南昌體檢|江西體檢|養生|飲食   
     
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      一、改變飲食的習慣:

      飲食是很關健的,有的攝入的營養量過多,就是會產生胸部脹痛,飲食是采用低脂肪且高纖維的飲食方式,多吃一些谷類的食物,比如全麥,還有就是多吃一些蔬菜,以及多食用一些豆類的纖維。

      二、按摩乳房

      乳房按摩也是非常重要,不僅對胸部脹痛有一定的好處,還可以預防一些疾病的產生!輕輕的經常按摩乳房,可以使一些體液回到身體的淋巴系統,要堅持經常按摩,對于乳房不適有著很好的改善作用。

      三、胸罩要穿穩固的:

      不要以為穿胸罩只是純粹為了美觀而已,其實還有更重要一點是保護乳神經的。我們都知道穿胸罩可以防止乳房變形下垂,其實對乳房也是有著很好的保護作用,特別是在運動的女性朋友,如果沒有穩固的胸罩,那后果可想而知。不過當然了,在選擇胸罩時,要更多的考慮保健舒適方面,而不是更多的去注重豐胸及可愛等外表因素。

      四、吃清淡的食物,不吃太咸的食物:

      我們都知道,鹽分是可以使乳房脹大的,所以高鹽類的食物應該避免食用或者是少食,特別是月經前的一個星期更應該避免。

      五、采用熱敷:

      這種方法是傳統的中醫療法,一直以來都被廣為流傳下來的,用熱水袋或是熱毛巾,或是洗熱水澡對于緩解乳房脹痛都可以取得一定的效果。如果是在夏季的話,也可以采用冷、熱交替的方法,這樣緩解消除乳房不適的效果也非常的明顯。

      六、預防肥胖:

    過于肥胖的女性,乳房脹痛的概率相對是比較高的,如果適當減輕體重,對于緩解乳房脹痛也是有著一定的效果的。

      除了以上那些要注意的,其實跟人本身的情緒以及勞動強度也是有著非常大的關系,人的精神狀態直接關系到人體體內的雌激素水平和內分泌,所以一定要保持開朗穩定的情緒,精神上減少刺激。因為不良的情緒或是精神受刺激,都可能導致內分泌失調紊亂,還有體內雌激素水平升高,就會引起身體的一些不適癥狀。

    還有一個就是要注意身體的勞逸結合,據調查統計,知識分子辦公人員集中的單位群體發病率明顯就比較高。特別是有知識的女性,更要注意勞逸結合,不要整天伏案及用筆過長時間,要適當的進行體力運動,達到勞逸結合一個良好的狀態,一個健康的體魄。已婚女性朋友如果堅持母乳,也可以減少發病的,母乳的話可以降低乳腺增生發病的機率,還可以降低乳腺癌的發病率。


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