• <ol id="ddgfb"></ol>

    <button id="ddgfb"></button>
    中科健康(體檢)廣場LOGO
    工作日 07:30-16:30
     
    當前您的位置:網站首頁 | 健康體檢知識 | 詳細

    不可不知的防癌9條建議 | 建議收藏

    發表時間: 2022-11-21 06:05:04 PV 841 次
     
    TAG標簽:   健康  
     
    分享到微信朋友圈:
       


    攝圖網_501049563_banner_幸福的一家人(非企業商用).jpg


    癌癥有多可怕,就不用多說了。那么如何對付癌癥?如果排一個優先級,就是:預防>篩查>治療。世界衛生組織提出,三分之一的癌癥可以通過預防而避免發生。因此,做好癌癥預防是降低癌癥發病率是第一步。自己是健康的第一責任人,日常做好以下致癌因素的自我預防,可以明顯降低癌癥的發生可能。


    01
    遠離11種病原體


    一些病毒感染(如HPV、HIV和乙肝病毒)也會增加患癌癥的風險。


    目前,共11種病原體被國際癌癥研究機構(IARC)認定有致癌性,包括:

    1種細菌:幽門螺旋桿菌;

    7種病毒:乙肝病毒、丙肝病毒、人乳頭狀瘤病毒(HPV)、EB病毒、人類免疫缺陷病毒等;

    3種寄生蟲:泰國肝吸蟲、華支睪吸蟲(肝吸蟲)、埃及血吸蟲。

    對于一般生活中常見的感染,我們建議:


    01.宮頸癌??HPV人乳頭瘤狀病毒

    預防:接種HPV疫苗、注意個人衛生、注意性生活衛生。有過性行為的女性,最好每年做一次篩查。


    02.胃癌??幽門螺旋桿菌

    預防:餐前要洗手,盡量不要喂送食物,尤其不要口口喂養幼兒?梢苑植椭苹蚬,且餐具經常消毒。


    03.肝癌??乙肝和丙肝病毒、肝吸蟲

    預防:接種乙肝丙肝疫苗;在獻血或輸血時去正規醫療機構;做好婚檢孕檢;少吃生的淡水魚蝦。


    04.鼻咽癌??EB病毒

    預防:接種EB疫苗,注意避免口對口傳播和噴嚏飛沫傳播。


    02
    防曬,減少皮膚癌風險


    陽光照射是導致皮膚癌的最大風險因素。幾乎86%的黑素瘤皮膚癌和90%的非黑素瘤皮膚癌(包括基底細胞癌和鱗狀細胞癌)與太陽紫外線輻射有關。限制你患皮膚癌風險的最有效方法是限制你的陽光照射。


    曬太陽是補充維生素D的好方式,但我們拒絕暴曬!

    建議:

    ① 避免正午太陽直射;

    ② 適當使用防曬霜;

    ③ 戴寬沿遮陽帽和太陽鏡;

    ④ 穿防曬衣。


    03
    減少不必要的電離輻射


    所有的電離輻射都有致癌性。2006年數據顯示,48%的電離輻射來自于醫療設備(如CT),包括診斷和治療過程中暴露。


    大劑量或高劑量電離輻射可能會導致癌癥,但一般常規醫療檢查所受的輻射仍屬于低劑量,即使加上天然輻射量,也遠遠達不到放射性損傷的程度,目前沒有數據能夠明確證實會因此誘發癌癥。只要不是頻繁接受放射檢查的話,理論上對人體不構成傷害,畢竟每次放射的劑量都在安全范圍內。


    但對于正處于生長發育期的孩子,輻射對他的影響就會比較大,因為他細胞分裂活躍,DNA在細胞分裂過程中暴露,更容易被輻射損傷,在一定條件下會成為癌癥隱患。成人一些分裂活躍或對輻射敏感的細胞,如造血細胞、生殖細胞、甲狀腺、乳腺等,也有類似的情況。檢查做得越多越頻繁,接受輻射劑量越大,誘發癌癥等病變的概率也越大。


    總之,對于醫學診治必須的射線檢查,不用恐懼,但對于不必要的射線檢查盡量的避免即可。


    04
    減少室內建筑材料放射


    氡污染、甲醛污染、苯污染等都會對身體健康造成影響。其中,氡污染已經被世界衛生組織確認為僅次于煙草的第二大致肺癌物質。據美國國家研究委會估計,美國3%-4%的肺癌死亡可通過減少室內氡暴露來預防。


    建議:裝修新家入住前,建議請專業檢測機構進行一次室內環境檢測,根據檢測結果決定能不能入住,如果污染不是很嚴重,最好通風6個月左右再入住。家中多通風,可以降低室內氡、甲醛等濃度。


    05
     戒煙是頭等大事!


    控煙是防癌的“頭等大事”!1991年以來,美國癌癥死亡率降低了26%,其中一半以上歸因于吸煙率的下降。

    建議:

    ① 戒煙對任何年齡階段的人都有益

    ② 吸煙導致人均壽命縮短十年以上

    ③ 如果40歲以前戒煙,可以奪回9年壽命


    06
     限酒,任何飲酒都有害


    1987年,國際癌癥研究機構(IARC)首次將酒精歸為致癌物。過量飲酒可造成身體多方面不良影響,至少與7種癌癥有關(英國科學月刊《成癮》)。


    《中國居民膳食指南》(2016)建議,男性一天飲用酒精量不超過25克,女性不超過15克,否則即為飲酒過量。

    25克酒精量是什么概念?大概換算下,記。

    白酒:每次不要超過1兩

    啤酒:每次不要超過一瓶

    紅酒:每次限制在一紅酒杯左右

    證據表明,即便少量飲酒也會增加某些癌癥發生風險,包括乳腺癌。因此,為了預防癌癥,不建議飲酒。


    07
    控制體重


    肥胖不僅會增加患心臟病、糖尿病、骨質和關節疾病的風險,還會增加患癌癥的風險。因此保持健康的體重無疑是預防癌癥最重要的事情之一,否則體內的脂肪就會像“激素泵”一樣,引發高于正常水平的胰島素、雌激素和其他激素釋放到血液中,促進腫瘤的生長。


    研究發現,超重或肥胖可增加11種癌癥風險。其中成年女性體重每增加5kg,絕經后發生乳腺癌的風險增加11%,子宮內膜癌風險增加39%,卵巢癌風險增加13%;成年男性體重每增加5kg,其結腸癌風險增加9%,腎癌風險為正常體重成年男性的1.42倍。


    08
    健康飲食


    培根、火腿、香腸、熱狗都被世界衛生組織列為一類致癌物。長期食用加工過的肉類會增加18%的結腸直腸癌風險。紅肉也會縮短人的壽命,增加患結腸癌的風險,特別是燒烤并烤糊的肉類。雖然紅肉的致癌風險遠不及吸煙的風險高,但減少紅肉的攝入量,并限制食用加工肉類只會降低你患癌癥的風險。


    09
    堅持運動


    體育鍛煉不僅有助于減肥或保持體形,而且對癌癥也有預防作用。運動似乎降低了激素水平,改善了我們的免疫系統功能,降低了胰島素和胰島素樣生長因子的水平,也降低了身體脂肪。


    研究表明,每天至少進行30-60分鐘的中等到高強度體育鍛煉的人患癌癥的風險會降低,尤其是乳腺癌和結腸癌的風險。此外,其他幾種癌癥的發病率也有所下降,包括前列腺癌、肺癌和子宮內膜癌。


    圖文源于網絡如有侵權請聯系刪除:963558


    上一篇   患了甲狀腺結節,多吃這四樣,消炎散結,預防成癌
    下一篇   55至65歲,進入養壽黃金期,健康養生牢記“4宜2忌”,跟著做不虧
     
     
    最新公告| 公司介紹 | 專家團隊 | 合作網站 | 企業郵箱 | 贛ICP備13007198號-1
    江西中科健康體檢中心@版權所有    贛公網安備 36010202000308號   江西省南昌市洪都北大道1288號  
  • <ol id="ddgfb"></ol>

    <button id="ddgfb"></button>