經過8小時的睡眠，雖然是睡覺，身體沒有什么活動，但是身體的皮膚一直在分泌薄汗，口鼻的呼吸也會消耗身體的水分，所以早上起床的時候身體的血液是粘稠的，空腹喝一杯溫水就可以洗刷腸道，促進代謝，開啟美好一天。

但是網上最近卻有這樣的一篇文章很是火熱，說早上空腹喝水的話會把身體里的陽氣給“澆滅”，不僅是涼水，就算是溫開水也不行。這個說法讓廣大網友議論紛紛，這早上喝水什么時候成了一個“錯誤”了?

水是生命之源，喝水可以促進身體的代謝，幫助身體排出毒素和垃圾，讓身體更干凈，減少腎臟的負擔，還有助于皮膚狀態的改善。人體免疫力的提高也是需要水的幫助的，因為水不需要腸胃的消化，且很快就會進入腸道，促進腸道蠕動，軟化糞便，預防便秘。之后從腸道壁滲透進血管，這樣的話就可以降低血液粘稠，促進血液循環，有助于血管健康。

這樣來說，早上喝水確實是對身體好的，有助于身體健康。而早上確實是陽氣剛剛生發的時候，這時候要是喝冰水的話，從中醫的看確實是會“澆滅”陽氣的，導致陽虛，到了冬天就會怕冷，體虛體寒引來各種疾病，就比如冰水會刺激腸胃黏膜引發胃痙攣、腹瀉等。但是網上的那個說法卻說喝溫開水也會“澆滅”陽氣。

就比如身體虛弱的人，身體陽氣本身就少，身體的水是運化不通暢，這個時候要是喝水的話，確實會導致身體“聚濕”（頭暈、臉部浮腫），不利于陽氣的生發，還會導致身體更加的衰弱，早上要是口渴的話，就喝一點熱水潤潤喉就好。

但是身體陽氣充足的人（畏熱喜冷、煩躁易怒、面色紅潤、食欲大等）早上就可以放心喝水，就算是陽氣充足也不要喝涼水。

茶水：空腹喝茶的話，會引發腸胃方面的痛感。尤其是隔夜茶，茶葉里面的成分經過一晚上的會產生細菌，讓茶葉的營養大大損失，不利于身體健康，還不如直接喝新茶。

果汁：果汁大多是涼的，空腹喝果汁和喝冰水有什么區別，一樣會刺激腸胃。加上果汁里面含有的成分也會影響待會兒吃早餐的食欲，不利于身體健康。

蜂蜜水：多數人認為早上喝水里面加一點蜂蜜，就可以達到通常潤便、預防便秘的效果，但其實正常的人喝了可能會導致腹瀉，尤其是對乳糖不耐受的人喝了也是，還會誘發痛風。

所以說早上起床空腹的時候水還是要喝的，只不過體質虛弱的人不要喝，還有以冰水為首的幾種水都不建議喝，確實會傷害身體。

經常不吃早飯，導致腸胃功能慢慢地退化，增加腸胃病風險。早上身體沒有營養攝入，身體又需要糖分維持運動，這樣就會不斷地分解肝臟的糖原，糖分減少就會導致脂肪含量增加，引發脂肪肝。

沒有食物，膽囊里面的膽汁也沒有辦法及時地排出，會慢慢形成膽結石，且血栓、心梗等疾病風險都會增加。

所以說，不吃早飯的危害其實比不喝水的危害還大一點，早上水要喝，早飯也要吃。

早飯怎么吃才健康，冬天早飯該如何搭配？

其實冬天的早餐，不僅要吃飽、有營養，重要的是吃完不會冷，所以早餐的選擇就尤為的重要。

早餐里面一定要有粗糧（薯類、燕麥、玉米、糙米等），這些食物可以幫助身體刮油脂，搭配上細糧（面條、大米等）可以延緩身體的消化吸收，讓能量能夠在身體里面多呆一會。

蛋白質是生命活動的基礎，吃雞蛋的話就可以讓身體更耐餓，里面含有的卵磷脂還有利于大腦思考。

此外新鮮果蔬（香蕉、蘋果、獼猴桃、橙子、番茄、黃瓜等）每天攝入200~400克就可以。最后就是堅果，里面含有的維生素E有利于心臟健康。其實早餐不用吃的有多好，但是一定要吃得飽，吃的營養均衡。

綜上所述，經過一晚上的睡眠，身體缺水，且腸胃也是空空的，所以喝水、吃早飯都很重要，沒有什么輕重之分。早上起床刷過牙之后就可以慢慢地喝200ml的溫開水，之后可以蹲一蹲廁所，而后享受一頓美味的早餐，開啟美好一天。

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