皺紋，不希望自己的皮膚松弛，也不希望自己突然駝背。但時間是公平的，無論你怎么祈求上蒼，你的身體一樣會向衰老發展。

尤其是女性在26歲以后膠原蛋白就會流失，到了34歲以后就會進入第一個衰老的加速期。所以這時候你會發現有些人明顯看出老來，但有些人看著也就比二十幾歲的小姑娘成熟一點而已。之所以會有這樣的區別，就是因為她們對看待衰老的態度是不一樣的，有些人無所謂，有些人卻很重視。明明自己接受不了自己變老，為什么不在衰老之前，衰老的時候做出一些措施減輕歲月的痕跡呢?

都說人老腿先衰，因為腿上分布大量的神經和血管，身體最大的關節也是膝關節，所以腿部的一些異常就可以反應身體狀態的好壞。就比如女性年紀的增加，身體營養流失，代謝速度下降，骨骼得不到充足的營養就會容易患上骨質疏松和關節腫痛。

屁股是身體上較為隱私的部位，但也是一個可以反映身體衰老狀況的地方。十幾歲、二十九歲的女性臀部自然是有彈性且較為圓潤的，讓年輕的女性更加的有魅力。但隨著時間的推移，女性身體衰老，膠原蛋白的流失就會讓屁股下垂，甚至還會開始扁塌。

女性年輕的時候，每次來的月經都像是“洪水猛獸”，熱乎乎的姨媽也代表女性年輕且活力。要是女性發現自己的月經量變少，說明衰老離你就越來越近了。尤其是過了40歲之后，女性離絕經，也就是更年期不遠了，所以延緩衰老的工作就非常重要。

衰老的時候，女性的身體確實會有一些改變，但這也是人之常情，每個人都會經歷。雖然逆轉不了，但在生活中也是能夠做出一些措施來延緩衰老的。

想要延緩衰老的話，首先應該擺正你的心態，不要過于畏懼衰老，有一個積極樂觀的心態很重要。有研究發現大多數疾病都是和情緒有關，無論是什么情緒只要是偏激的都不行，平淡才是真。特別是不要有消極的情緒，會影響身體內分泌，增加抑郁、緊張，讓身體由內而外地顯老。

心態擺正之后就是要調整自己的生活狀態，延緩衰老第二步就是調整自己的飲食，健康的飲食應該是有規律的、清淡的、營養均衡的、粗細搭配的、食材新鮮的，要多吃水果蔬菜。想要延緩膠原蛋白流失，補充膠原蛋白，建議多吃海產品、哺乳動物、豆類等。

還有就是睡眠，記住八個字“不要熬夜、睡眠充足”，每天晚上10點左右是容易入睡的時候，要是超過11點就很難入睡，且睡眠質量也會變差，很那會滿足8小時的睡眠，讓身體得不到完整的休息，影響身體毒素和廢物的排出，加速衰老。

最后就是你要知道運動對延緩衰老的重要性，研究表明肌肉組織的萎縮會導致身體代謝速度下降，體型走樣，加速衰老。所以女性想要延緩衰老的話，每天堅持鍛煉來促進血液循環、還可以調節情緒，讓肌肉更有力量，皮膚狀態更好。

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