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    “吃得少,活得久”?飯量越小,衰老真的越慢嗎?

    發表時間: 2022-10-23 02:09:25 PV 535 次
     
    TAG標簽:   健康  
     
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    攝圖網_500788986_banner_西式牛油果沙拉減脂餐(非企業商用).jpg


    現在生活水平提高了,可供我們選擇的美食也越來越多,大家再也不用為吃不飽穿不暖而發愁,但我們在滿足自己口腹之欲的同時,卻忽略了健康的問題。


    正所謂“病從口入”,在平時如果大家飲食不注意的話,也會給自己的身體健康留下健康隱患,甚至誘發各種慢性疾病,所以在平時大家一定要注重飲食。


    在網上有人說,人的一生是需要吃9噸飯的,誰先吃完誰先走,所以飯量小的人衰老的速度越慢,也更長壽,這種說法有沒有科學依據呢?


    “吃得少,活得久”?


    關于一個人一生最多可以吃9噸食物的說法是來自于《新英格蘭醫學期刊》中的一項研究,研究人員表示間歇性飲食有利于人體健康,能在身體當中對血糖水平進行調節,降低出現心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的發病率,更有利于人體健康。


    這種說法有沒有科學依據?科學家進行過大量多種動物實驗,其中包括靈長類、果蠅、嚙齒類動物等,發現借助限制飲食或節食的方式,確實能在一定程度上延長壽命,并且攝入飲食類型的性質也會影響生活,尤其是蛋白質限制攝入比熱量設限有更好的作用。


    哈佛大學的一項研究表明,通過間歇性禁食的方式可以使細胞中線粒體受到保護,維持年輕活力狀態,幫助減緩一定的機體衰老速度,實現延長壽命的目的。


    戒除間歇性禁食,除了可以延長生命之外,還能夠促進身體當中脂肪的燃燒,因為機體的生命活動會消耗很多能量,在飲食過程當中對機體攝入熱量進行控制,可能在能量消耗時燃燒儲存的脂肪幫助實現減肥。


    不過大家還需要注意人與動物之間是存在一定差距的,動物的體積比較小,吃的相對比較少,所以關于動物的研究結論不能安在人的身上。


    當然適當控制飲食的確是有利于身體健康的,但是大家也要根據自身的情況,合理選擇飲食。


    不過關于一生只吃9噸食物的說法純屬謠言,普通的成年人每天需要吃1226克-1821克的食物,按照我國人均壽命77.3歲來計算,人的一生至少要吃34.59-51.38噸食物,9噸食物顯然不對。


    健康飲食,日常要牢記4點

    1.拒絕不潔食物

    在平時大家選擇食物的時候,首先要選擇衛生條件達標的食物,不潔的食物容易攜帶病原體被我們人體攝入之后,很容易造成急性胃腸炎。


    2.規律飲食,使用公筷

    現在很多上班族由于工作比較緊張,吃飯并不規律,但是長期三餐不規律,對于腸胃的損傷是非常嚴重的,大家在平時,一定要注意三餐規律,而且盡量減少外出就餐的次數,聚餐時最好使用公筷,能夠最大程度地避免幽門螺桿菌等細菌的傳播。


    3.凡事七分飽,好酒莫貪杯

    如果暴飲暴食大量飲酒很容易給腸胃造成負擔,輕則會導致胃腸功能紊亂,嚴重的話容易誘發膽囊炎,胰腺炎等疾病。


    4.飯后慢走,把胖趕走

    飯后慢走,有助于促進胃腸蠕動減少食管反流,對于糖尿病患者或者肥胖人群,有助于控制血糖,穩定體重。


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