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    入秋身體三分虛,需提防5種疾病,提前做好預防,秋冬少生病

    發表時間: 2022-10-22 01:10:56 PV 379 次
     
    TAG標簽:   健康  
     
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    攝圖網_500140757_banner_秋雨.紅傘(非企業商用).jpg


    “一場秋雨一場寒”,進入10月份后一天比一天寒涼,尤其是早晨和晚上,早晚溫差大,再加上天氣干燥,各種細菌和病毒等微生物活躍,易引發或加重多種疾病,比如呼吸道疾病、腸胃疾病以及心腦血管疾病等,因此應做好生活調理,做到防微杜漸。


    如何預防秋季常見?


    01
    心腦血管疾病


    由于秋季早晨和晚上氣溫低,中午氣溫高,于心腦血管疾病患者而言是一種考驗,一冷一熱而造成血管突然收縮和擴張,從而誘發重度心絞痛和心肌梗死等。血管遵循熱脹冷縮,氣溫升高時血管擴張,氣溫下降時血管收縮。


    由于氣溫逐漸下降而血管收縮,血壓難以被控制,因此需在醫生指導下調整用藥量。做好生活調理,多休息,避免太勞累而誘發疾;調節好情志,避免大喜大悲,保證精神安寧。


    02
    腸胃疾病


    進入秋季應少吃瓜果類,尤其是西瓜、甜瓜和哈密瓜等,易造成脾胃虛寒,抑制脾胃運化功能,從而導致腹瀉、食欲下降和消化不良等;秋季不節制的吃瓜果類可增加體內濕氣,損耗脾陽,從而引發胃腸道疾病。因此秋季飲食以溫性為主,比如粥類、羊肉和桂圓以及生姜等。


    03
    皮膚干燥


    秋季天氣干燥,可影響大腸和肺部以及皮膚等,主要表現為嘴唇干裂、口腔干燥、咽喉腫痛、鼻腔干燥和瘙癢、皮膚干燥脫皮、排出來的大便干硬等,因此秋季應做好內外保濕。告訴自己多喝水,一天的喝水量達到2000毫升以上,能維持肺部和呼吸道濕潤。


    適當吃具有養肺生津和益胃功效的食物,比如黑芝麻、蜂蜜和烏梅,還有百合、枇杷等。每天早晨或睡覺前分別推擦5分鐘鼻梁,具體的方法是,食指指腹放在鼻尖以合適的力度揉動即可。


    04
    呼吸道疾病


    秋季是呼吸道疾病高發期,尤其是肺炎、支氣管炎和感冒等,這跟早晚溫差大有關。早晨出門和回家的路上應穿上外套,尤其是騎電動車或摩托車者更應做好保暖,注意頭頸部、背部和雙腳以及小腹部溫暖;秋季不能再貪涼了,穿長衣長褲,晚上睡覺時蓋好被子。兒童、孕婦和老年人不能盲目秋凍,以免凍出疾病。


    05
    抑郁


    秋季萬木蕭條,白天日照時間短,心思敏感者易觸景生情,產生悲秋情懷,常常不由自主的哭泣、煩躁和抑郁癥等。秋季應調節好心理,學會轉變心態,多做自己喜歡的事來轉移注意力。想要發火時不妨按摩太沖穴,能幫助消除抑郁情緒。


    寄語

    秋季是進補的好時機,進補的原則是養陰清熱以及潤燥止渴,比如百合、蓮子山藥和蓮藕等;拒絕吃辛辣和刺激性的食物,以免使得內熱問題加重,導致上火。秋高氣爽的季節應多戶外活動,比如爬山、跑步和騎自行車等,能改善心肺系統,提高臟器功能,同時也能讓心胸開闊,安定情緒。


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