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    出汗后3件事不能做?中醫給出3點提醒!

    發表時間: 2022-07-11 00:04:05 PV 88 次
     
    TAG標簽: 夏季  
     
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    攝圖網_501376462_banner_夏日男性出汗吹風扇(企業商用).jpg

    高溫天氣,以出汗的方式維持恒定體溫。從中醫的角度上來說,汗液也就是津液,排汗是水液代謝的主要途徑之一。正常情況下出汗,有助于散熱和新陳代謝,維持體溫穩定。不過,出汗后沒有注意調理,易導致感冒、頭痛和發熱等,因此出汗后不能做以下幾件事。

    出汗后應注意什么?

    1.避免風直吹身體

    出汗時皮膚毛孔處于擴張狀態,易受到風邪入侵,風邪夾雜著寒邪、濕邪和熱邪等,從而導致感冒、關節疼痛、肌肉酸痛和頭痛的癥狀。出汗后,特別是出汗過多時,使得衣服完全被濕透,應避免受到風吹,第一時間用干凈的毛巾擦掉身上的汗液或是更換干燥的衣服,不能讓空調和風扇直吹身體,空調溫度不能開得太低。

    2.避免寒濕

    出汗后喝冰鎮飲料或吃雪糕、沖涼水澡都會有損機體健康。因為出汗后皮膚毛孔擴張,受到冷刺激后毛孔突然關閉,從而影響散熱,易導致感冒;喝冷飲可傷害脾陽,影響脾正常運化,從而造成腹痛、腹瀉以及食欲不振等。出汗后應及時擦干汗,休息10~15分鐘后再洗溫水澡,水溫接近于體溫即可。

    3.避開熱環境

    三伏天氣溫比較高,紫外線強烈,稍微一動就會大量出汗,沒有及時補充水分易造成脫水,同時也會因為濕度太大而造成中暑。因此高溫高濕天氣不能戶外運動,出汗后應立即遠離高溫環境,轉移到涼爽而且干燥的環境下,以免導致中暑。期間應多喝水,除了喝白開水外,也可以選擇綠茶、綠豆水或運動型飲料等,能補充所丟失的水分和電解質,降低中暑風險。

    溫馨提示

    大部分出汗屬于正常的生理現象。不過,出汗比較多或異常還需警惕疾病,白天出汗多被稱為自汗,一般是陽氣虧虛或肺衛不固所引起的,主要表現為出汗多、隔三差五就感冒、全身疲乏、氣短懶言和臉色蒼白等,可在中醫指導下選擇中藥調理,比如黃芪、大棗、白術和防風等,也可以服用玉屏風顆粒;睡著之后出汗多,醒來后汗止,這被稱為盜汗,盜汗一般是陰虛所引起的,主要表現為五心煩熱、潮熱盜汗和口干舌燥等,可在中醫指導下服用知柏地黃丸或六味地黃丸,又或是把五味子、麥冬和人參等代茶飲用。

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