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    廈門每5份夜宵外賣里有1份是奶茶 夜宵怎么吃才健康?

    發表時間: 2022-06-27 00:18:34 PV 92 次
     
    TAG標簽: 夜宵  
     
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    攝圖網_501334821_banner_青年聚會吃小龍蝦(企業商用).jpg

    現代年輕人大多是“夜行動物”,工作和生活的瑣事幾乎填滿了他們的時間表,不少人得為工作熬到深夜,也有人認為忙碌了一天只有熬夜才能有真正屬于自己的時間。不管出于何種原因,熬夜往往也是和宵夜伴隨的,發達的外賣行業更是讓人們吃夜宵來得更方便。據外賣平臺大數據的統計,廈門的夏季夜宵訂單中接近2成是奶茶類,平均每5份夜宵外賣里就有1份是奶茶,夏季較春季增長的夜宵訂單中,奶茶占比更是超過三成。

    奶茶是常見的宵夜之一,同樣受歡迎的夜宵還有燒烤、小龍蝦、炒粉、涼拌菜等。

    那么,夜宵怎么吃才健康?

    合理和健康的宵夜應該滿足以下條件:低脂肪、少能量、營養價值高,同時容易消化,不給胃腸增加負擔,不影響餐后的工作。此外,還要有足夠的體積和足夠的飽腹感。最后則是不要引起興奮,最好有利于入睡,并且吃起來令人愉快。

    以這樣的準則來看,熱牛奶、粥類、涼拌菜等都是不錯的選擇,如果是熱湯面、碎疙瘩湯等高水分面食,可以少放一點面條和面疙瘩,添加雞蛋和蔬菜等,煮軟后也是很好的夜宵選擇。

    哪些食物不適合做夜宵?

    1.過多的肉類

    據科學研究報告,在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內的鈣貯存,誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏松癥,另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。

    2.重口味食物

    指的是重油重鹽的食物,深夜進食時間距離睡覺不久,這個時候如果攝入含鹽量過高的食物的話,就很有可能會導致血液中鈉的濃度升高,因此而導致細胞出現有失水的情況。

    與此同時尿量增加,因而讓你有睡覺前大量喝水的情況,這個時候就會導致睡眠過程中被尿憋醒跑廁所,并且嚴重的影響睡眠質量。

    3.酒類

    夜宵配小酒是很多人的習慣,但酒精會對中樞神經產生抑制作用,喝酒之后很容易出現有失眠以及睡眠質量不好的情況,即便昏昏沉沉睡去,第二天依然沒有精神,甚至會感覺頭痛欲裂。

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