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    20歲的身體60歲的毛?細數那些讓身體“衰老”的壞習慣

    發表時間: 2022-06-05 02:42:38 PV 101 次
     
    TAG標簽: 衰老  
     
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    現在因為生活作息、壓力等原因,很多人身體和精神都處在亞健康的狀態,20來歲一身臭毛病,大家一起討論一下平時哪些被忽略的健康問題吧!

    讓身體“衰老”的壞習慣

    1.缺乏飲水

    人體內內部各種循環都離不開水的參與,水能幫助機體輸送養分,加速細胞復原。若飲水不足不僅會不利于內部循環,還可能會增加腎臟負擔,腎臟排泄毒素的能力下降,有可能會導致腎臟發生病變,久而久之身體衰老速度也會加快。因此,在日常生活中,不管口不口渴,都應注意勤飲水,以每天飲水量1.5L為宜。

    2.缺乏運動

    運動不僅能強身健體,還可以加速機體新陳代謝,保持機體活力。而很多人之所以保持年輕主要和平時經常運動有關。如果長時間沒有運動,有可能會帶來負面影響,甚至降低抵抗力;旧喜粣圻\動的人都可能會導致身體出現衰老的跡象。因此,應注意每天保持30分鐘的基礎運動量為宜。

    3.經常熬夜

    長時間的熬夜對人體健康是不利的,熬夜之后身體器官得不到休息,加上內分泌功能紊亂,有可能就會加速身體的衰老。相比同齡人來說,長時間熬夜的人出現衰老的跡象會更加明顯。建議日常最好在23點前上床睡覺,不得以需要熬夜時,第二天可以午睡一小會,然后適當進行運動。

    4.愛吃甜食

    甜食含有的糖類物質多,這些糖類物質攝入過量不僅容易升高血糖,還可能會導致細胞的氧化速度加快,加速身體各部位的老化,增加腰圍,讓糖尿病有可乘之機,還會讓臉上長粉刺和皺紋。

    5.抽煙

    吸煙會增加自由基的產生,而自由基是機體年輕的死敵!睹绹步】怠冯s志刊文稱,35歲前戒煙相當于延壽8年,65歲戒煙仍可延壽2?4年。

    6.酗酒

    適度飲酒有益心臟健康,但過量飲酒就會縮短壽命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍,而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍。美國心臟協會建議每天飲酒量:白酒不超過110克,啤酒不超過340克。

    7.經常吃垃圾食品

    垃圾食品為了口感和美味,往往會添加更多的鹽、脂肪和膽固醇,因此在食用垃圾食品時,也就意味著我們會攝入過多的鹽、脂肪和膽固醇,這會加速老化的步伐,肥胖的幾率也大大增加。

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