減肥可以說是女性一生的事業，日常很多女性都會把減肥掛在嘴邊。實際上，需要減肥和正在減肥的肯定不止愛美的女性，男性的減肥群體也不不小，但可能與美觀相比，健康更是他們追求的目標。最近減肥群體或迎來又一個好消息，近日華東師范大學科研團隊在肥胖與代謝性疾病領域獲重要突破，并成為了國際頂級期刊《細胞》雜志的封面文章。

研究團隊發現，人類的米色脂肪通過局部熱療激活產熱，可大大減輕肥胖癥狀并改善代謝紊亂，也就是說，熱療減肥獲得了科學驗證。當然，這僅僅只是理論研究，距離應用還有很長的路。

1.合理飲食

飲食方面一定要做到科學合理，選擇的食材要是營養健康的，盡量清淡一些，多吃新鮮的蔬菜瓜果，少吃一些過于油膩，脂肪含量高或者熱量太高的食物，這樣才可以起到有效的減脂作用。

2.加強鍛煉

晚上應該要加強鍛煉，因為晚上吃了食物之后沒有充足的運動馬上就休息，能量在身體里面會堆積，這樣容易變胖，而吃完飯之后適當的運動，能夠將熱量消耗掉，這樣才能起到減肥的效果。

3.端正態度

想要減肥態度是很重要的，減肥是為了讓身體更加健康，所以制定減肥計劃不能過于著急，應該要合理適度，這樣才不會傷害身體。因此減肥的態度要端正，不要過于憂慮，也不要總是處于負面情緒中，更不能左右搖擺不定。

4.規律作息

想要減肥需要讓身體處于較為穩定的狀態，因此規律作息很重要，要減肥就要改掉不好的作息習慣，比如長時間的熬夜、早晨不起等，應該要早睡早起，這樣既有利于身體的健康，又有利于減肥。

5.尋醫問藥

如果減肥遲遲不見效果甚至越減越肥，這時候應該尋求專業人員的幫助�？梢赃x擇由內分泌醫生、營養師等分析肥胖原因和制定減肥方案，當肥胖問題嚴重且導致了相關代謝綜合征時，或需考慮進行減重手術。

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