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        中國科學家發現減肥新方法 有效的減肥方式有哪些?

        發表時間: 2022-03-08 00:26:49 PV 80 次
         
        TAG標簽: 減肥  
         
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        減肥可以說是女性一生的事業,日常很多女性都會把減肥掛在嘴邊。實際上,需要減肥和正在減肥的肯定不止愛美的女性,男性的減肥群體也不不小,但可能與美觀相比,健康更是他們追求的目標。最近減肥群體或迎來又一個好消息,近日華東師范大學科研團隊在肥胖與代謝性疾病領域獲重要突破,并成為了國際頂級期刊《細胞》雜志的封面文章。

        研究團隊發現,人類的米色脂肪通過局部熱療激活產熱,可大大減輕肥胖癥狀并改善代謝紊亂,也就是說,熱療減肥獲得了科學驗證。當然,這僅僅只是理論研究,距離應用還有很長的路。

        那么,有效的減肥方式有哪些?

        1.合理飲食

        飲食方面一定要做到科學合理,選擇的食材要是營養健康的,盡量清淡一些,多吃新鮮的蔬菜瓜果,少吃一些過于油膩,脂肪含量高或者熱量太高的食物,這樣才可以起到有效的減脂作用。

        2.加強鍛煉

        晚上應該要加強鍛煉,因為晚上吃了食物之后沒有充足的運動馬上就休息,能量在身體里面會堆積,這樣容易變胖,而吃完飯之后適當的運動,能夠將熱量消耗掉,這樣才能起到減肥的效果。

        3.端正態度

        想要減肥態度是很重要的,減肥是為了讓身體更加健康,所以制定減肥計劃不能過于著急,應該要合理適度,這樣才不會傷害身體。因此減肥的態度要端正,不要過于憂慮,也不要總是處于負面情緒中,更不能左右搖擺不定。

        4.規律作息

        想要減肥需要讓身體處于較為穩定的狀態,因此規律作息很重要,要減肥就要改掉不好的作息習慣,比如長時間的熬夜、早晨不起等,應該要早睡早起,這樣既有利于身體的健康,又有利于減肥。

        5.尋醫問藥

        如果減肥遲遲不見效果甚至越減越肥,這時候應該尋求專業人員的幫助?梢赃x擇由內分泌醫生、營養師等分析肥胖原因和制定減肥方案,當肥胖問題嚴重且導致了相關代謝綜合征時,或需考慮進行減重手術。

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