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很多人在生活中有時候會出現這樣的問題，那就是蹲下來的時候，關節咔咔作響，有的沒有別的癥狀，有的還會有很明顯的痛感。有些人對此不以為意，但出現這種情況并不全是正常的，還有可能是關節疾病或者關節磨損。接下來就讓我們一起來了解一下，蹲下的時候關節總是響是什么原因。

1.正常的現象

為了保護人們的關節，在關節處有滑液，預防關節磨損，維持關節的正常功能。當滑液中有氣體出現的時候，受到壓迫的時候會破裂，破裂的時候會有響聲，這就是下蹲時候環節響聲的由來。這種情況沒必要在意，屬正常的現象，對人體健康沒有不良的影響。

2.半月板損傷

半月板是構成膝關節的重要結構，位于股骨髁和脛骨平臺之間，有支持膝部旋轉動作，協助側副韌帶管制關節的側方運動，幫助關節旋轉運動的功能。半月板是很容易受損的部位，經常運動的人經常會不小心傷到膝蓋，就有傷害到半月板的可能性。半月板如果收到損傷，在下蹲的時候就會感覺有很明顯的聲響，并且疼痛異常。這種疼痛不僅是在下蹲的時候才能感受到，平時走路或者爬樓梯的時候也會有疼痛出現。

3.關節磨損

關節磨損是關節的退變，多存在于下肢關節，在膝關節上很是常見。關節磨損也會讓關節咔咔作響，上了年紀的人或者經常運動的人容易出現這樣的問題。關節磨損和年齡有關，隨著年齡增長，關節老化嚴重。還和長期運動有關，如果經常跑步、爬山、上下樓梯，關節處于高壓下，磨損也就在所難免。所以下蹲的時候關節響可以往關節磨損上考慮，尤其是以上這兩類人群。

4.缺鈣

很多人都不清楚這一點，那就是關節作響還和缺鈣有關。如果身體缺鈣，骨質流失比較快，關節的運動就會受到影響，除了下蹲關節會咔咔響以外，腿在晚上睡覺的時候也會有抽筋的情況發生。對于老年人和青少年兒童，還有懷孕的女性，這都是容易缺鈣的人群，出現關節響聲，最好能去醫院查個微量元素和骨密度，看是不是出現了缺鈣的情況。

不管是年輕人還是中老年人，都不能忽視骨關節的健康問題。日常生活中盡量改正哪些傷害關節的習慣，比如說蹺二郎腿、過度運動、經常爬樓梯等，要適度的鍛煉，在生活中注重補鈣的問題。出現關節不適不能覺得忍忍就好了，小心越忍越嚴重，感覺去醫院檢查，盡早檢查出問題，也好盡快的治療和護理，讓關節一直處于健康狀態。

很多人雖然重視健康，重視養生，但是對于關節保養經常是一問三不知。關節如果出現疾病或者受傷，除了損害健康以外，影響的還是運動能力，這會極大降低人們的生活質量。希望大家可以重視起這件事，做好關節的保養工作。