半月板是膝關節的重要結構之一，在臨床上被稱為膝關節的保護墊，能在關節和關節之間起到緩沖壓力，穩定關節的作用。但因為半月板組織較薄弱，容易受傷，很多人在半月板受傷時不注意，認為只是小小組織不用重視。要知道半月板受損沒有恢復得當會影響運動，所以半月板一旦損傷，采取正確治療方法的同時要有足夠的恢復時間。

俗話說得好，傷筋動骨100天，半月板受損一般也需要三個月左右才能恢復。半月板損傷后的要盡量臥床休息，減少膝關節負重，避免用力著地。但因為半月板損傷在臨床上分為三級，若是輕微損傷，大部分是急性發作期，只要炎癥消除就能恢復，若是老年人慢性反復發作，需要更長的時間去修復，所以半月板損傷后的恢復時間因情況而定。

1.急性期半月板損傷

若是急性發作期，患者可以選擇冰敷來減少腫脹，緩解疼痛。此外再讓醫生通過加壓包扎的方式，固定膝關節減輕膝關節活動，靜養一段時間后讓半月板自行恢復即可。半月板是一個血液供應豐富的區域，有自愈能力，輕微受損恢復較快。

2.慢性半月板損傷

慢性半月板損傷會因為炎癥反復帶來困擾，因為膝蓋是身體活動力度最大的一個關節，若半月板損傷會限制身體運動，所以需要通過手術來改善生活質量。手術治療可以在短時間內使效果明顯讓癥狀緩解。

由于半月板屬于結締組織范疇，它的內部生長細胞比例較低，營養供應有限，若是受損嚴重，在修復時速度會慢，如果在恢復期間讓半月板再次受損會導致受損程度加重，延長修復時間。所以在治療期間要避免大于60度的膝關節屈膝，避免膝關節內翻，外翻等錯誤操作。雖說在恢復過程中要避免膝關節受傷，但也要適當運動，柱拐步行、微蹲等方式可以促進關節液分泌，讓半月板產生應力有利于半月板愈合。

溫馨提示：在半月板恢復后要加強膝關節周圍肌肉訓練，增強膝關節穩定性，起到保護膝關節作用，防止膝關節再次受到外界影響而導致半月板受傷，讓炎癥反復造成慢性帶來傷害。

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