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    頸椎病高發如何是好?別慌,做好這5點可預防!

    發表時間: 2022-07-14 23:37:59 PV 330 次
     
    TAG標簽: 頸椎病  
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    頸椎病屬于生活中比較常見的一種頸椎方面的疾病,頸椎病如果比較嚴重會影響到工作和生活,給患者所帶來的痛苦是很大的,相信每個人都不希望自己出現頸椎病。想要避免頸椎病的出現,在生活中就應該要有意識的預防,其實想要預防頸椎病是可以從以下這幾個方面入手的。

    做好哪些方面有助于預防頸椎?

    1.保持正確姿勢

    有很多人之所以出現了頸椎病,就是因為平時的一些姿勢不正確,時間長了就可能會引發頸椎退變引起頸椎問題,比如有些人上班的時候長時間的坐著,面對電腦,姿勢不正確就容易引發頸椎病,因此預防頸椎病,改掉不良的姿勢是很有必要的。

    2.做好頸部保暖

    頸部的保暖對預防頸椎疾病很重要,因為頸椎如果受涼就容易導致該位置的血管痙攣,血液流通就會受阻,營養就無法充足的供給,所以時間長了就可能會導致一些頸椎問題。因此不論是在夏季,還是在冬季,都應該要注意該位置的保暖工作,尤其在冬季氣溫比較低的時候,應該要穿高領的衣服或者戴圍巾,還有在夏季的時候不要讓空調直接吹頸部。

    3.使用適合的枕頭

    晚上睡覺的時候,如果選擇的枕頭不好,會影響到頸部的健康,比如枕頭太高或者太硬,都會導致頸椎受到一定的損傷。所以要選擇一個適合自己的枕頭,要讓枕頭能夠完美的貼合到頸部的生理曲線,有足夠的力量可以支撐頸部,就可以讓頸部在睡覺的時候得到充分的放松。

    4.經;顒宇i部

    上班族如果長時間的保持頸部一個姿勢不動,就容易導致頸部關節疲勞,時間長了就會引發頸椎方面的疾病。所以在工作的時候應該要經;顒右幌骂i部,可以上下左右的轉動幾次,還有可以用手部輕輕的按揉一下頸部,這樣有助于緩解該位置的疲勞,放松該位置的肌肉。

    5.避免外傷

    外傷是可能會引發頸椎疾病的,比如坐車的時候如果急剎車,沒有系好安全帶就可能會損傷到頸椎,還有在猛抬重物的時候,也可能會導致急性的頸椎損傷。因此在做這些事情的時候一定要選擇適合的方法,避免損傷到頸椎。

    頸椎問題一旦出現,在平時就應該要注意多運動,可以適當的多做一些腰背以及頸肩肌肉的訓練,還有就是做好保暖工作,千萬不要貪涼,不要讓涼風直接吹頸部。再有對于頸椎患者來說,在發病期間可以睡硬板床,選擇的枕頭高度最好是在10厘米左右,這樣有助于緩解頸椎病所帶來的不適。

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