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    世界睡眠日 睡前玩手機當心帶來4大危害!

    發表時間: 2022-03-21 23:41:50 PV 100 次
     
    TAG標簽: 睡眠  
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    我們的人生起碼會有1/4到1/3的時間是在睡眠中度過的,因此睡眠質量的好壞,很大程度上與我們身體是否健康有很大的關聯性。昨天(3月21日)是一年一度的世界睡眠日,旨在喚起全球民眾對睡眠重要性的認識。對很多時下年輕人而言,睡不好已經成為了一種通病,很多人甚至陷入了這么一個怪圈:睡前一定得玩手機,可玩了手機又反而睡不著。

    在世界睡眠日之際,“睡前玩手機會加重疲勞”登上了微博熱搜,有專家表示,睡前玩手機會帶來4大危害,睡前玩手機越玩越累越傷身可不是危言聳聽!

    睡前玩手機有什么危害?

    1.導致視疲勞,加重近視和散光的度數,特別是側臥玩手機更易讓一側眼睛散光加重。

    2.誘發頸椎病,多由于躺在床上玩手機的姿勢不對,長期讓頸部肌肉受到牽拉,久而久之椎間盤前后方壓力不一致,即可導致頸椎病。

    3.讓人難以入睡,如果在睡前看的視頻、小說讓人情緒過于興奮或低落,這時候人們的腦細胞過度活躍,入睡就會更加困難,甚至會失眠。

    4.其他危害,如損傷皮膚等,還容易誘發青光眼等眼部疾病,甚至引起角膜上皮脫落。

    怎么才能睡個好覺?

    1.睡前準備

    建議在睡覺前洗個熱水澡,能夠讓自己的身心得到舒緩,對釋放壓力也有一定的好處。飲食方面不要吃有刺激性的駛入,如濃茶、咖啡等,也不要抽煙喝酒,有提神醒腦的功效,會刺激到大腦皮層,讓人無法入睡。

    2.樹立信心

    治療失眠最好的方法,就是要樹立良好的信心。只有建立了信心才能促使人逼迫自己調整睡眠時間,久而久之就會恢復正常的生物鐘。

    3.不要干躺著

    如果在床上躺了30分鐘都睡不著,就說明睡眠有問題,存在入睡困難現象。這時不妨起身走動,消耗能量,有困意時再上床睡覺。

    4.及時就醫

    如果失眠的情況時常出現,通過自我調整都無法改善,這時候就應該及時就醫,并在醫生的指導下接受藥物或是其他方式的治療。

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