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腳又被稱為第二心臟， 有五臟六腑的反射區以及重要穴位，腳跟身體健康息息相關。特別是肝臟出現問題時，可影響腳供血，使得腳上出現多種現象。

1.腳底皮膚干燥起皮

一般人們的作息習慣和鞋子舒適度可導致較干燥，若腳長期起皮且嚴重需引起重視。肝臟能分解代謝體內有害物質，肝臟發生病變時不能及時排除有害物質，使得其跟隨血液循環流動，導致腳底皮膚暗淡發黃且皮膚干燥。

2.腳底皮膚發黃

大部分人不在意腳底皮膚顏色，認為跟穿的鞋子和襪子有關。健康狀態下的腳底紅潤，跟皮膚差不多。肝臟受到損傷時可影響膽紅素排泄，升高血液中膽紅素含量，導致腳底發黃。

3.腳掌不明原因發麻

肝臟具有造血功能而且可調節血液循環，腳離肝臟最遠，腳頻繁發麻極大可能是肝臟供血功能受損，需第一時間就醫治療。

1.做到起居有常

中醫認為人臥血歸于肝，23點到凌晨3點正是肝臟排毒黃金階段，此時處于深睡眠狀態，流經肝臟血流量增加，利于肝細胞修復和再生，增強解毒能力，而且也能加快蛋白質、脂肪和維生素等營養物質代謝，維持內環境穩定。另外優質睡眠也能增加各種免疫物質分泌，增強巨噬細胞以及白細胞的吞噬能力，增強抵抗力，利于抵抗致病菌。所以要保持規律的作息，23點之前必須睡覺，避免熬夜和過度勞累。同時要調整好睡姿，肝經分布在身體兩側，采取側臥姿勢利于血液歸于肝經。

2.均衡攝入營養

平時做好粗細搭配，不要吃的過于精細，少吃動物性脂肪，還有腌制、熏制、發霉變質的食物都不能吃。推薦清淡且青色飲食，青色能入肝經，不妨多吃菠菜、青菜、綠豆芽和香菜等來養肝臟。

3.調節好情緒

過度焦慮或思慮等可影響肝疏泄條達；肝氣不和會引起氣機升降運行失調，紊亂陰陽氣血臟腑功能，從而導致疾病，所以需調整情緒，避免受到不良刺激，遇到事情時泰然處之，保持積極樂觀心態才能讓肝氣正常順調，維持正常代謝功能。另外，多培養興趣愛好來轉移注意力，陶冶情操。

4.保持適度運動

運動是養肝行之有效的方法，根據個人體質和興趣愛好選擇合適的運動項目，如慢跑、跳廣場舞、練體操或打球等。冬季運動時間可安排到上午10點到下午4點，做好身體保暖，避免受寒。

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